{"id":431,"date":"2020-09-24T19:57:58","date_gmt":"2020-09-24T19:57:58","guid":{"rendered":"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/?p=431"},"modified":"2020-09-30T04:47:51","modified_gmt":"2020-09-30T04:47:51","slug":"kirol-zerbitzuak-bizimodu-aktibo-eta-osasungarria-lortzen-lagunduko-dizu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/2020\/09\/24\/kirol-zerbitzuak-bizimodu-aktibo-eta-osasungarria-lortzen-lagunduko-dizu\/","title":{"rendered":"Bizimodu aktibo eta osasungarriaren bidean"},"content":{"rendered":"<p>Jarduera fisikoa maiz egitea eta modu osasungarrian elikatzea dira gizakion osasuna fisiko,\u00a0pskiko eta emozionalaren gako garrantzitsuetakoak, garrantzitsuenak ez badira. Eragin zuzena dute.<\/p>\n<p>Jarduera fisikoari dagokionez, astean zehar gutxienez 150 minutuz ariketa\u00a0fisiko moderatua egitea eta egoneko jarrera batean ordubete baino gehiago ez ematea gomendatzen dute adituek.\u00a0Izan ere, edozein jarduera fisiko egitera dedikatuko dugun denborak ez du egunean zehar eserita pasatuko dugun denbora konpensatuko.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Ariketa fisikoari lotutako hainbat\u00a0gomendio<\/strong><\/p>\n<p>Ariketa fisikoa modu osasungarrian egiteko\u00a0hainbat gomendio zerrendatu ditugu:<\/p>\n<ul>\n<li>Aisiarekin lotutako ariketak programatzea eguneroko bizimoduaren, familiaren eta komunitatearen testuinguruan.<\/li>\n<li>Gutxienez 150 minutu eman astean intentsitate ertaineko jarduera fisiko aerobikoa egiten, edo 75 minutu jarduera aerobiko bizia egiten.<\/li>\n<li>Osasunerako onura handiago lortu nahi bada, gomendagarria da intentsitate ertaineko jarduera aerobikoa astean 300 minutu arte handitzea.<\/li>\n<li>Muskulu-talde nagusiak sendotzeko ariketak egitea komeni da astean bitan edo gehiagotan.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Pertsona sendentarioa egoneko jarreretan denbora-aldi luzeetan egoten da eta, ondorioz, persona hauek pairatzeko arriskua duten gaitzen zerrenda luzea da: desoreka psikologikoak, depresioak, gaixotasun kardiobaskularrak, gaixotasun metabolikoak, desoreka muskulo-eskeletikoak, minbizia eta, gizonezkoen kasuan, haziaren kalitatearen jaitsiera.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Elikadura osasungarriaren onurak<\/strong><\/p>\n<p>Elikadura orekatu eta osasungarriak onura asko ekartzen dio gizakiari:<\/p>\n<ul>\n<li>Epe luzeko gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murriztea, kolesterola murrizten lagunduz.<\/li>\n<li>Presio arteriala maila normaletan izatea.<\/li>\n<li>Memoriaren eta garuneko beste funtzio batzuen narriadura murriztea.<\/li>\n<li>Eguneroko jarduerak egiteko behar den energia lortzea.<\/li>\n<li>Sistema immunologikoa hobetzea.<\/li>\n<li>Kaltzio kontsumo egokiak hezurrak indartu eta osteoporosia saihestea.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Gizimodu aktibo eta osasuntsuagoa lortzeko bidea ekin nahi duenak\u00a0Mondragon Unibertsitatean aurkituko du bidelagun egokia: Kirol Zerbitzua. Urtero-urtero ekintzez beteriko <a href=\"https:\/\/www.mondragon.edu\/eu\/-\/ikusgai-2020-21-kirol-zerbitzu-programa\">egitaraua<\/a> prestatzen du ikasle, irakasle eta unibertsitateko langileei zuzenduta.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.mondragon.edu\/eu\/kirolak\/osasuna\">Osasuna<\/a> eta kirola dira <a href=\"https:\/\/www.mondragon.edu\/eu\/kirolak\">Kirol Zerbitzuaren<\/a> ardatz nagusiak ondorengo helburuak lortzeko:<\/p>\n<ul>\n<li>Unibertsitateko bizi-kalitatea hobetzea.<\/li>\n<li>Bizimodu aktibo eta osasuntsua sustatzea ikasleen eta langileen artean.<\/li>\n<li>Arriskurik gabeko kirola sustatzea: esfortzu probak eginez, adibidez.<\/li>\n<li>Kirol diziplina berriak ezagutaraztea.<\/li>\n<li>Irteerak, txapelketak eta bestelako ekintzak lagun-giroan antolatzea.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Bideo honetan, Kirol Zerbitzuaren\u00a0nondik norakoak azaltzen dira:<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/AwEOJXMYZpE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Aipatu dugun bizimodu aktibo eta osasungarria lortzeko\u00a0bidea erraztu diezazuke, beraz, Kirol Zerbitzuak.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jarduera fisikoa maiz egitea eta modu osasungarrian elikatzea dira gizakion osasuna fisiko,\u00a0pskiko eta emozionalaren gako garrantzitsuetakoak, garrantzitsuenak ez badira. Eragin zuzena dute. Jarduera fisikoari dagokionez, astean zehar gutxienez 150 minutuz ariketa\u00a0fisiko moderatua egitea eta egoneko jarrera batean ordubete baino gehiago ez ematea gomendatzen dute adituek.\u00a0Izan ere, edozein jarduera fisiko egitera dedikatuko dugun denborak ez du egunean zehar eserita pasatuko dugun denbora konpensatuko. &nbsp; Ariketa fisikoari lotutako hainbat\u00a0gomendio Ariketa fisikoa modu osasungarrian egiteko\u00a0hainbat gomendio zerrendatu ditugu: Aisiarekin lotutako ariketak programatzea eguneroko bizimoduaren, familiaren eta komunitatearen testuinguruan. Gutxienez 150 minutu eman astean intentsitate ertaineko jarduera fisiko aerobikoa egiten, edo 75 minutu jarduera aerobiko bizia egiten. Osasunerako onura handiago lortu nahi bada, gomendagarria da intentsitate ertaineko jarduera aerobikoa astean 300 minutu arte handitzea. Muskulu-talde nagusiak sendotzeko ariketak egitea komeni da astean bitan edo gehiagotan. &nbsp; Pertsona sendentarioa egoneko jarreretan denbora-aldi luzeetan egoten da..<\/p>\n","protected":false},"author":296,"featured_media":-1,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[327,209,79,12,80,13,11,73],"series":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Bizimodu aktibo eta osasungarriaren bidean - Learning From Reality<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bizimodu aktibo eta osasungarriaren bidean - Learning From Reality\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jarduera fisikoa maiz egitea eta modu osasungarrian elikatzea dira gizakion osasuna fisiko,\u00a0pskiko eta emozionalaren gako garrantzitsuetakoak, garrantzitsuenak ez badira. Eragin zuzena dute. Jarduera fisikoari dagokionez, astean zehar gutxienez 150 minutuz ariketa\u00a0fisiko moderatua egitea eta egoneko jarrera batean ordubete baino gehiago ez ematea gomendatzen dute adituek.\u00a0Izan ere, edozein jarduera fisiko egitera dedikatuko dugun denborak ez du egunean zehar eserita pasatuko dugun denbora konpensatuko. &nbsp; Ariketa fisikoari lotutako hainbat\u00a0gomendio Ariketa fisikoa modu osasungarrian egiteko\u00a0hainbat gomendio zerrendatu ditugu: Aisiarekin lotutako ariketak programatzea eguneroko bizimoduaren, familiaren eta komunitatearen testuinguruan. Gutxienez 150 minutu eman astean intentsitate ertaineko jarduera fisiko aerobikoa egiten, edo 75 minutu jarduera aerobiko bizia egiten. Osasunerako onura handiago lortu nahi bada, gomendagarria da intentsitate ertaineko jarduera aerobikoa astean 300 minutu arte handitzea. Muskulu-talde nagusiak sendotzeko ariketak egitea komeni da astean bitan edo gehiagotan. &nbsp; Pertsona sendentarioa egoneko jarreretan denbora-aldi luzeetan egoten da..\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/2020\/09\/24\/kirol-zerbitzuak-bizimodu-aktibo-eta-osasungarria-lortzen-lagunduko-dizu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Learning From Reality\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-09-24T19:57:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-09-30T04:47:51+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Learning From Reality\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Learning From Reality\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutua\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/2020\/09\/24\/kirol-zerbitzuak-bizimodu-aktibo-eta-osasungarria-lortzen-lagunduko-dizu\/\",\"url\":\"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/2020\/09\/24\/kirol-zerbitzuak-bizimodu-aktibo-eta-osasungarria-lortzen-lagunduko-dizu\/\",\"name\":\"Bizimodu aktibo eta osasungarriaren bidean - Learning From Reality\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-09-24T19:57:58+00:00\",\"dateModified\":\"2020-09-30T04:47:51+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/#\/schema\/person\/547bef1163400d821600d41ff16bb5a3\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/2020\/09\/24\/kirol-zerbitzuak-bizimodu-aktibo-eta-osasungarria-lortzen-lagunduko-dizu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"eu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/2020\/09\/24\/kirol-zerbitzuak-bizimodu-aktibo-eta-osasungarria-lortzen-lagunduko-dizu\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/2020\/09\/24\/kirol-zerbitzuak-bizimodu-aktibo-eta-osasungarria-lortzen-lagunduko-dizu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bizimodu aktibo eta osasungarriaren bidean\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/#website\",\"url\":\"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/\",\"name\":\"Learning From Reality\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"eu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/#\/schema\/person\/547bef1163400d821600d41ff16bb5a3\",\"name\":\"Learning From Reality\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"eu\",\"@id\":\"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd31cbbadf0c5170fa34cc8ccfd89245?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd31cbbadf0c5170fa34cc8ccfd89245?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Learning From Reality\"},\"url\":\"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/author\/xigoaazk\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bizimodu aktibo eta osasungarriaren bidean - Learning From Reality","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Bizimodu aktibo eta osasungarriaren bidean - Learning From Reality","og_description":"Jarduera fisikoa maiz egitea eta modu osasungarrian elikatzea dira gizakion osasuna fisiko,\u00a0pskiko eta emozionalaren gako garrantzitsuetakoak, garrantzitsuenak ez badira. Eragin zuzena dute. Jarduera fisikoari dagokionez, astean zehar gutxienez 150 minutuz ariketa\u00a0fisiko moderatua egitea eta egoneko jarrera batean ordubete baino gehiago ez ematea gomendatzen dute adituek.\u00a0Izan ere, edozein jarduera fisiko egitera dedikatuko dugun denborak ez du egunean zehar eserita pasatuko dugun denbora konpensatuko. &nbsp; Ariketa fisikoari lotutako hainbat\u00a0gomendio Ariketa fisikoa modu osasungarrian egiteko\u00a0hainbat gomendio zerrendatu ditugu: Aisiarekin lotutako ariketak programatzea eguneroko bizimoduaren, familiaren eta komunitatearen testuinguruan. Gutxienez 150 minutu eman astean intentsitate ertaineko jarduera fisiko aerobikoa egiten, edo 75 minutu jarduera aerobiko bizia egiten. Osasunerako onura handiago lortu nahi bada, gomendagarria da intentsitate ertaineko jarduera aerobikoa astean 300 minutu arte handitzea. Muskulu-talde nagusiak sendotzeko ariketak egitea komeni da astean bitan edo gehiagotan. &nbsp; Pertsona sendentarioa egoneko jarreretan denbora-aldi luzeetan egoten da..","og_url":"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/2020\/09\/24\/kirol-zerbitzuak-bizimodu-aktibo-eta-osasungarria-lortzen-lagunduko-dizu\/","og_site_name":"Learning From Reality","article_published_time":"2020-09-24T19:57:58+00:00","article_modified_time":"2020-09-30T04:47:51+00:00","author":"Learning From Reality","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Learning From Reality","Est. reading time":"2 minutua"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/2020\/09\/24\/kirol-zerbitzuak-bizimodu-aktibo-eta-osasungarria-lortzen-lagunduko-dizu\/","url":"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/2020\/09\/24\/kirol-zerbitzuak-bizimodu-aktibo-eta-osasungarria-lortzen-lagunduko-dizu\/","name":"Bizimodu aktibo eta osasungarriaren bidean - Learning From Reality","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/#website"},"datePublished":"2020-09-24T19:57:58+00:00","dateModified":"2020-09-30T04:47:51+00:00","author":{"@id":"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/#\/schema\/person\/547bef1163400d821600d41ff16bb5a3"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/2020\/09\/24\/kirol-zerbitzuak-bizimodu-aktibo-eta-osasungarria-lortzen-lagunduko-dizu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"eu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/2020\/09\/24\/kirol-zerbitzuak-bizimodu-aktibo-eta-osasungarria-lortzen-lagunduko-dizu\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/2020\/09\/24\/kirol-zerbitzuak-bizimodu-aktibo-eta-osasungarria-lortzen-lagunduko-dizu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bizimodu aktibo eta osasungarriaren bidean"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/#website","url":"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/","name":"Learning From Reality","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"eu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/#\/schema\/person\/547bef1163400d821600d41ff16bb5a3","name":"Learning From Reality","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"eu","@id":"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd31cbbadf0c5170fa34cc8ccfd89245?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd31cbbadf0c5170fa34cc8ccfd89245?s=96&d=mm&r=g","caption":"Learning From Reality"},"url":"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/author\/xigoaazk\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/431"}],"collection":[{"href":"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/wp-json\/wp\/v2\/users\/296"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=431"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/431\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":436,"href":"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/431\/revisions\/436"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=431"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=431"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=431"},{"taxonomy":"series","embeddable":true,"href":"https:\/\/mukom.mondragon.edu\/mondragon-unibertsitatea-learning-from-reality\/wp-json\/wp\/v2\/series?post=431"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}